robic sile

A da sie wogoel przy cyklu masowym zrzucic tluszczyk ?? Bo zaczalem robic mase ale strasznie mnie denerwuje toi cos co jest moim brzuchem :/ takie zaniedhbanie na wakacjach ze normalnie powiino mie sie ukarac ;/ no chyba ze uznac ze to jest jush kara. W kazdym badz razie cwicze brzuch zawsze po treniolu czyli 3 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi [...]

masz soga raczek, bo z sensem napisane:) Problem, np. u mnie i wydaje mi się u wielu innych, że zamiast obserwować się dokładnie w trakcie wszystkich cykli treningów skupiałem się tylko na masie, masie, masie i sile. A teraz muszę się zastanawiać bo nie pamiętam dokładnie co i w jakiej ilości dawało najlepsze efekty. Heh, i tak jest z wieloma [...]

Jeżeli pilnujemy techniki i jasno ocenimy swoje możliwości to z kręgosłupem nie ma co się bać. Budować mięśnie trzeba zacząć od środka, nie patrząc od razu na ich rozrost jeżeli ktoś zaczął 6weidera swój trening brzucha to na pewno dostrzegł różnice w sile brzucha i "twardości" po napięciu. Owszem nie można bez przerwy robić 6 to tylko [...]

Bardzo dobra robota i widac swietną zmianę na plus wiec idzie to wszystko dobrze i nie ma co gnać i przyspieszać , skoro jest progres to nic nie zmieniac , rób swoje i obserwuj a jak się pojawi stagnacja to wtedy dodaj 100 kcal i znów obserwować .. Masa akurat ma to do siebie że to cholernie ciężki i długi proces jeśli chcemy robić dobrą masę [...]

OK co to jest to mono ??? Nie chcę kolego robić narazie redukcji bo zostaną ze mnie kości Zależy mi jeszcze na sile, a kreta jest tu chyba trafnym pomysłem ? ZDR narzie dzieki SOGi później

mam skolioze i lordoze myslałem że ktos orientuje sie jakie mogę robic ćwiczenia na siłe z dużym obciążeniem.Ze zdjęcia rtg-(opis):Esowate skrzywienie kręgosłupa piersiowo-lędżwiowego z rotacją kręgów,w odcinku piersiowym skierowane wypukłoscią w prawo.

Są dwie szkoły. Ja uważam, że powinno się stosować ciężary większe o mniejszym zakresie powtórzeń (jednak nie takie jak w cyklu na siłę) by uchronić mięśnie przed spaleniem. I na redukcji na duże partie od 5-8 powtórzeń (są oczywiście wyjątki w regule) a na małe 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten [...]

to ile mam robic powtórzeń na siłe?

[...] do przeladowan na przedramie ? To jest minimum u mnie 2x w tygodniu z ok.4 cwiczeniami wzorujac sie na armwrestrerach ktorzy cwicza prawie codziennie.bo chcialbym sobie wyrobic przedramie i miec te minimum 40 cm czyli jeszcze brak 3 cm. Co do nog ? To przeciez cwicze na samym poczatku ''przody'' zaczynajac od Hack Maszyny z przysiadami iidac [...]

W tym cyklu chciałbym troche zrzucic fatu i poprawic siłe i dlatego wybrałem FBW 15 10 5 . Czyli mam robic klasyczny FBW i beda te same efekty ? Pózniej wstawie plan A i B to zajrzyj.

najlepiej robic te serie na najszerszym chwycie? ( 1 na obrazku) ? wtedy najbardziej pojdzie w sile? Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-18 21:13:52

[...] plan ulozyles,co chcesz osiagnac (masa,wytrzymalosc,sila?) ani swojego wieku, wagi, stazu treningowego i dotychczasowych osiagow 2.Nie napisales tez jakie cwiczenia chcesz robic w konkretne dni tylko ogolny zarys 3.Laczenie plecow,bicepsu,klaty i tricepsu na jednym treningu i to dwa razy/tydz to totalny kosmos, nie do wykonania na dluzsza mete [...]

planu treningowego to ci raczej nikt nie ułoży ( choć może się mylę) skoro piszesz w tym dziale to rozumiem że zależy ci na sile ja bym ci polecał długofalowy ( sam aktualnie robię), możesz go dostosować i robić samą klatę lub 10 tyg plan wyciskania ( mocniejszy bodziec ale bez diety i supli ciężko będzie ) oba są podwieszone Zmieniony przez - [...]

Jeszcze, żeby było łatwiej i nie było zbędnych pytań poczytaj sobie, co tu piszą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zdecyduj się czy chcesz robić masę, siłę, rzeźbę, poczytaj o rozciąganiu i potem zobacz ćwiczenia jakie są w atlasie. Niektóre gify są pokazane mizernie, więc lepiej sobie obejrzeć filmiki. Jak by co to pytaj, może ktoś inny jeszcze [...]

Co w tym niezrozumiałego potszebuje plan treningowt na wzros siły i tyle . A o ile sie orientuje to w mojej okolicy niema siłowni z trenerem takie coś jest np w Warszawie a nie w taki zadupi w którym ja mieszkam .A jeśli chodzi o moje pytanie to moge dodać Szukałem po artykułach rużnego typu i w każdym z nich pisało coś innego .Jedni mówią żeby [...]

rób wyciskanie na podłodze, różni się ono od wyciskania na ławce tym że... robisz je nie na ławce tylko na podłodze, takie wyciskanie w wersji dla ubogich :) rób raz w tygodniu wyciskanie na podłodze a raz np. w niedziele czy kiedy tam masz dostęp do ławeczki rób wyciskanie na ławce, zapewni ci to różnorodność w planie treningowym.gdy trenujesz na [...]

[...] przerwy) 2x100m luzno Sobota 5x150m na 90% na 3min przerwach Niedziela wolne Przed każdym treningiem 10min truchtu,15-20min rozciagania(moze byc streching jesli wiesz jak robic) i 2x100m luzno.Po każdym trenigu 5min truchtu i ok 10min rozciagania.Miedzy odcinakmi wracaj marszem.W odcinkach biegowych wroc marszem i odpocznij z minute ,dwie -nie [...]

no oki duzo ciekawych informacji z tego co widze to mam nic teraz nie brac??? no ale bez tego sila mi nie pojdzie a nie chce byc leszczem ktory ledwo co 135kg cisnie;(( takze prosze o konkrety często takie hasło pod klubem = poważne kłopoty zdrowotne bo ktoś kto np ciśnie 130 może chcieć ci udowodnić że ty jesteś leszczem i będziesz leszczem jak [...]

Na masę jest dieta, staż na poważnie jest poważnie krótki zapraszam do poczytania sobie : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Robienie bicepsu siłowo czyli tak jak chcesz robić (męczyć się na chama bez techniki poniżej 8 powt) jest bez sensu, biceps to mały mięsień i nic ci nie da katowanie go na siłę. 10-15 [...]

Tu już nie chodzi o siłę ciosu tam a tu. Czy nawet który sport jest bardziej niebezpieczny, formuła 1, boks, mma ... itd. Nie o to, nie o to (ulubiony kawałek z Mumio ) Chodzi o to że sport ewoulował w stronę nośnika pewnych wartości i zasad, mozna by wręcz powiedzieć że zastąpił rycerstwo - które też miało swoje zasady, kodeks mimo iz ludzie [...]